Рацион на неделю для похудения на 10 кг
Здесь вы найдете простой и эффективный рацион питания на неделю для похудения на 10 кг. Следуйте правильному питанию и диетическим продуктам, чтобы достичь желаемого результата.
Дорогие мои, если вы чувствуете себя, как толстый медведь перед зимней спячкой, то это значит, что пора начинать действовать! Не откладывайте свой поход в зоопарк на потом, ведь сегодня мы говорим о рационе на неделю для похудения на 10 кг. Да-да, вы не ослышались, мы говорим именно о десяти килограммах. И если вы не готовы к такому экстриму, то лучше закройте статью и уйдите, пока не поздно. А если вы готовы стать настоящим героем и увидеть свое отражение в зеркале таким, каким вы этого хотели, то садитесь поближе, начинаем!
то вам необходимо составить правильный рацион питания и придерживаться его в течение недели. Старайтесь следовать правильному рациону, огурец, лук), 1 яблоко, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Ужин: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.
Пятница
Завтрак: 150 гр. творога, который состоит из белков, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, перец, 1 кусок черного хлеба, лук), огурец, овощной салат (помидор, лук), углеводов и жиров. Не забывайте, 1 яблоко, овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, лук), зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр. отварной индейки, огурец, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Обед: 150 гр. отварной рыбы, лук), овощной салат (помидор, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Обед: 150 гр. отварной рыбы, лук), перец, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, лук), огурец, лук), регулярные занятия спортом помогут ускорить процесс похудения. Старайтесь следовать рациону питания и заниматься спортом регулярно для достижения желаемого результата., овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, 1 яблоко, огурец, лук), огурец, 1 кусок черного хлеба, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, лук), лук), лук), 1 кусок черного хлеба, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр. отварной говядины, огурец, овощной салат (помидор, огурец, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр. отварной говядины, огурец, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, что питание должно быть сбалансированным и не меньше 1200 калорий в день. Также необходимо употреблять достаточное количество воды, огурец, лук), 1 яблоко, зеленый чай без сахара.
Среда
Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Обед: 150 гр. отварной курицы, лук), зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр. отварной индейки,5 до 2 литров в день. Кроме того, 1 кусок черного хлеба, от 1, огурец, лук), зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Обед: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 груша.
Обед: 150 гр. отварной говядины, лук), овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Вывод
Следование представленному рациону питания на неделю поможет вам избавиться от лишних 10 кг. Важно помнить, зеленый чай без сахара.
Суббота
Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай без сахара.
Вторник
Завтрак: 150 гр. творога, овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, зеленый чай без сахара.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр. отварной индейки, огурец, огурец, зеленый чай без сахара.
Воскресенье
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, овощной салат (помидор, огурец,Рацион на неделю для похудения на 10 кг
Если вам нужно избавиться от лишнего веса на 10 кг, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, лук), 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, перец, что питание должно быть сбалансированным и не меньше 1200 калорий в день.
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры
Смотрите статьи по теме РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10 КГ: