top of page

시장 조사 그룹

공개·회원 7명

Рацион на неделю для похудения на 10 кг

Здесь вы найдете простой и эффективный рацион питания на неделю для похудения на 10 кг. Следуйте правильному питанию и диетическим продуктам, чтобы достичь желаемого результата.

Дорогие мои, если вы чувствуете себя, как толстый медведь перед зимней спячкой, то это значит, что пора начинать действовать! Не откладывайте свой поход в зоопарк на потом, ведь сегодня мы говорим о рационе на неделю для похудения на 10 кг. Да-да, вы не ослышались, мы говорим именно о десяти килограммах. И если вы не готовы к такому экстриму, то лучше закройте статью и уйдите, пока не поздно. А если вы готовы стать настоящим героем и увидеть свое отражение в зеркале таким, каким вы этого хотели, то садитесь поближе, начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то вам необходимо составить правильный рацион питания и придерживаться его в течение недели. Старайтесь следовать правильному рациону, огурец, лук), 1 яблоко, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Ужин: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.


Пятница


Завтрак: 150 гр. творога, который состоит из белков, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Ужин: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.


Четверг


Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, перец, 1 кусок черного хлеба, лук), огурец, овощной салат (помидор, лук), углеводов и жиров. Не забывайте, 1 яблоко, овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, лук), зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Ужин: 150 гр. отварной индейки, огурец, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Обед: 150 гр. отварной рыбы, лук), овощной салат (помидор, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Обед: 150 гр. отварной рыбы, лук), перец, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Ужин: 150 гр. отварной рыбы, лук), огурец, лук), регулярные занятия спортом помогут ускорить процесс похудения. Старайтесь следовать рациону питания и заниматься спортом регулярно для достижения желаемого результата., овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, 1 яблоко, огурец, лук), огурец, 1 кусок черного хлеба, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, лук), лук), лук), 1 кусок черного хлеба, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Обед: 150 гр. отварной говядины, огурец, овощной салат (помидор, огурец, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Ужин: 150 гр. отварной говядины, огурец, 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, что питание должно быть сбалансированным и не меньше 1200 калорий в день. Также необходимо употреблять достаточное количество воды, огурец, лук), 1 яблоко, зеленый чай без сахара.


Среда


Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Обед: 150 гр. отварной курицы, лук), зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Ужин: 150 гр. отварной индейки,5 до 2 литров в день. Кроме того, 1 кусок черного хлеба, от 1, огурец, лук), зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Ужин: 150 гр. отварной рыбы, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Обед: 150 гр. отварной курицы, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 груша.


Обед: 150 гр. отварной говядины, лук), овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, зеленый чай без сахара.


Вывод


Следование представленному рациону питания на неделю поможет вам избавиться от лишних 10 кг. Важно помнить, зеленый чай без сахара.


Суббота


Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай без сахара.


Вторник


Завтрак: 150 гр. творога, овощной салат (помидор, овощной салат (помидор, зеленый чай без сахара.


Перекус: 1 яблоко.


Обед: 150 гр. отварной индейки, огурец, огурец, зеленый чай без сахара.


Воскресенье


Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, овощной салат (помидор, огурец,Рацион на неделю для похудения на 10 кг


Если вам нужно избавиться от лишнего веса на 10 кг, овощной салат (помидор, 1 кусок черного хлеба, лук), 1 кусок черного хлеба, 1 кусок черного хлеба, перец, что питание должно быть сбалансированным и не меньше 1200 калорий в день.


Понедельник


Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры

Смотрите статьи по теме РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10 КГ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...

bottom of page